○ 児島製機 ライスレポート ＝第131号＝ ○●○
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＜目次＞
１）最新情報 ～商品情報～
２）イサオチャンネル ～お米ダイエット～
３）メンテナンス情報
４）今月のひとこと ～夏休み～
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１) 最新情報 ～商品情報～
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２） イサオチャンネル ～お米ダイエット～
今年も夏がやってきましたね。
夏の暑さにバテないよう、ご飯をしっかり食べて仕事にのぞみましょう。
ご飯と言えば、最近、巷を騒がせている「お米ダイエット」知っていますか？
「え？お米ってダイエットの敵じゃないの？」と思われるかもしれま
せんが、実は今、お米が見直されつつあるんです。
お米はカロリーが高いので、食べた分だけ太ると思われがちですが、
腹持ちがよいので余計な間食は減りますし、カロリーを摂取してもそれを
燃やしやすい食品でもあります。
もちろん、食べ過ぎは禁物。
お米はＧＩ値（炭水化物が分解され、糖に変わるまでのスピードを表した
数値）が高いので、食べ過ぎると血糖値がぐんと上がっちゃいます。
そのうえ、白米は食物繊維が含まれていないので、すきっ腹で食べて
しまうと、血糖値が急激に上昇しやすくなります。
「食べる順番」と「量」をきちんと守れば、お米は太らない食品として
取り入れることができるんです。
「食べる順番」としては、
1.野菜（食物繊維）
2.大豆、お肉、魚（タンパク質）
3.白米（糖質）
この順番で食べれば、血糖値の上昇が緩やかになり、太りにくい体を作る
ことが出来ます。
そして「量」。
ご飯がおいしいからとたくさん食べてしまうことなく、一食当たり
一杯程度に押さえておき、よく噛んでご飯を消化しましょう。
また、よく噛むことで、満腹中枢も満たされ、適度な量で満足できます。
さらにもう一つ「食べる割合」。
「お米：おかず」を「6：4」で食べると、カロリーがすさまじく燃焼される
そうです。
ビタミンやミネラルが含まれている雑穀米と合わせて食べるのも◎。
カロリー消費に必要な栄養を補いながら食べるので、より脂肪が燃焼
しやすくなります。
代謝の元であるご飯を中心にカロリーをバランスよく摂ることにより、
最も燃えやすい太らない体にしていくということですね。
体質改善という意味では、太っている方ほどダイエットとしての効果あり
です。
お米を食べないという無理な我慢をしないで、適切な順番・量・割合を
守って、毎日おいしいご飯を食べましょう(^o^)
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３） メンテナンス情報
修理等希望の方は、メール又は電話で連絡下さい。
折返しご連絡します。
MAIL：info@kojimaseiki.acs4.mmrs.jp
TEL ：058-232-2516
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４） 今月のひとこと ～夏休み～
先月で梅雨も明け、ガッツリ夏がやってきました！
子供たちや学生は、夏休みを満喫しているところですね＾＾
夏休みという響き。とても懐かしく感じませんか？
夏休みのような長期休暇があるのは、日本の学校教育法が欧米の法律を
もとにしたというのが理由の一つなのだそうです。
「暑くて勉強ができない」というのも理由にあるのだとか。
確かに、暑い中の授業は先生も生徒もなかなか厳しいですよね(――;)
最近では、学校でも冷房を設置するようになったところが増えてきました。
公立の小中学校が約30％、高校が約43％設置されているようですが、
そのために夏休みが短くなった……という学校もあります。
私も高校の頃に冷房が設置され、泣く泣く夏休みが短くなり…(:_;)
楽しい夏休みの時間が短くなるのは、やっぱりいやでした＞＜！
どかんと長い休みがあるからこそ、大事な思い出もたくさんできる
というものですよね。
子供の頃は川で遊んだり、家族旅行に行ったりと、楽しかった記憶が
あります（*＾ω＾*）
ラジオ体操のために早起きすることはなかなか苦痛でしたが(笑)
日本の社会人の方には、残念ながら夏休みはありませんが、お盆休みが
あります(`・ｖ・´)ノ
お休みの長さは会社によってさまざまだと思いますが、
夏バテしないで、素敵な休日を過ごしてください！
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